कभी कभी होने वाली उदासी को कैसे दूर करें ?

कई बार हम उदास महसूस करते है | इसके कई कारण हो सकते | जैसे हम जो काम कर रहे है वो हो नहीं रहा है या फिर कोई और निजी कारण |

लेकिन इस उदासी को दूर कैसे किया जाए? दूर तो करना होगा ना वर्ण हम काम पर मन को केंद्रित कैसे कर पाएंगे |

कभी कभी होने वाली उदासी को कैसे दूर करें ?

सबसे पहले तो आप एक लम्बी सांस लीजिये और उसे धीरे से छोड़िये | ऐसा कहा जाता है की लम्बी सांस लेने से तनाव कम होता है | लम्बी सांस लेने पर आपके दिमाग को एक संदेश जाता है शांत होने के लिए और आराम करने के लिए | फिर आपका दिमाग यह संदेश आपके शरीर को पहुंचाता है |

ध्यान

किसी आरामदायक जगह पर थोड़ी देर के लिए ध्यान कीजिये | ध्यान के लिए आप बस आँखे बंद करके अपनी सांस को देख सकते हैं | अपनी सांस का निरिक्षण कर सकते हैं | अपनी सांस को अंदर आते हुए देखिये और जाते हुए देखिये | कोई आंकलन मत कीजिये | बस देखते रहिये कुछ देर के लिए |

विचार आएंगे पर आप विचारो को बस देखिये, उनके बारे में कोई राय मत बनाइये | विचार आएंगे और अपने आप चले जायेंगे | ध्यान करना मुश्किल होता इसमें कुछ करना नहीं होता | ५ – १० मिनट करके देखिये | उसके बाद आप अपना काम कीजिये उसी शांत मन से | आपको अंदर से अच्छा महसूस होने लगेगा | अच्छा लगे तो और देर कीजिये |

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